Programme en 8 séances – inspiré et adapté du MBSR – pour apprendre à nous relier davantage à la nature qui est en nous et autour de nous.

Éveiller nos sens au contact du vivant.

Se rendre disponible au monde qui nous entoure.

Cultiver la contemplation et l’émerveillement.

Développer notre sentiment d’appartenance à l’environnement.

8 séances de 2h :

1. Placer son atention
2. Orienter le regard
3. Élargir ses perceptions
4. S’émerveiller et être fasciné
5. S’inspirer du vivant
6. Apprendre du vivant
7. Appartenir
8. S’élargir

Ouvert à tous, pas de prérequis.

Ce programme suit le format habituel des programmes de pleine conscience tels que le MBSR (8 séances de 2h réparties sur une période de 2 à 3 mois avec des exercices à domicile). Sa particularité est d’orienter tous les exercices sur l’interaction avec le milieu naturel et de promouvoir les pratiques en extérieur. Chaque séance est dédiée à une thématique : respirer en nature, orienter son regard, travailler l’écoute, élargir son champ de perception, développer la curiosité et l’émerveillement… Les séances sont découvertes et pratiquées en groupe avec l’instructeur, puis les participants sont invités à s’engager dans des pratiques quotidiennes à domicile entre les séances. Le programme peut se transmettre en présentiel ou en ligne. Dans le contexte d’un programme en distanciel, les participants s’installent là où ils le peuvent en contact avec un environnement naturel (sur un balcon, dans un jardin, sur un banc de parc, assis au pied d’un arbre…) et se connectent avec l’instructeur. Chacun expérimente ainsi la séance dans son biotope et les temps d’échanges donnent l’occasion de découvrir les expériences des uns et des autres. Par la suite, les pratiques à domicile sont réalisées le plus possible en extérieur, dans les environnements accessibles à proximité du domicile du participant. Cette méthodologie maximise ainsi les possibilités de généralisation dans la vie quotidienne, vu que les participants apprennent les exercices dans leur environnement personnel.